przed treningiem

[...] Zamiast dużej ilości powtórzeń spróbuj robić cięższy wariant ćwiczenia np. nogi wyżej. Dołóż do tego wszystkiego ćwiczenie na nogi. Ćwiczenie na brzuch. Nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed treningiem a po rozciągaj mięśnie. Na sam początek wystarczy potem będzie trzeba to rozbudować. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-04 15:51:52

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] tylko wode mineralna nic wiecej, bo nawet nic innego chyba nie wskazane? a co do kawy to nie pije wogole nigdy ale jak mówisz ze pomoze to chyba bedzie trzeba pic szklane przed treningiem, tylko nie wiem czy od razu przed czy z 30min przed? i zwykła czarna np. woseba, tchibo czy tam jakies podobne? magnez mam, chrom tez juz kupiłem, nie wiem [...]

Majkel a te białeczko dobre? sprawdzałeś? ;> bo wydaje mi się b. tanie :P Jeśli tak to biorę, nawet dwie albo trzy paczuszki ;) DT: Rano - Mono, Przed Treningiem - xPand, Po treningu - mono DNT: Rano - Mono, po południu xpand?

[...] x10x8x8 - wiosłowanie hantlem, 35kg x12x12 40kg x10 BARKI: - wyciskanie na suwnicy smith'a, po 15kg na strone x10x12 po20kg x10 po 22.5kg x8 - składanka: unoszenie przed siebie, unoszenie na boki, unoszenie na boki w opadzie, x16x12x12 i tak 3ss trening masakra, przed treningiem miarka shock therapy, koleszka sie podzielił. No i jak [...]

Dieta.B-2,5 T-1,5 W-5 Kcal ~3800 DT: I Posiłek 135g(owsiane/ryż/makaron) + 24g Orzechów wło. + 50g WPC + B-39 T-23 W-99 Kcal 817 II Posiłek (Przed Treningowy) na 2,5h przed treningiem 135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 15g Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-21 W-96 Kcal 793 III Posiłek (Po Treningu) 15-30min. po treningu [...]

[...] - tanniej beda gorsze jakosciowo (zawartosc) - jesli masujesz to BCAA nie jest konieczne. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html - polecam Przerwa taka jak długo trwał poprzedni cykl - minimum. Zeby efekty sie utrzymały - trzymaj diete. Dawkowanie: DT:Xpand porcja przed treningiem 5g mono po DNT:5g mono rano. ZDR

znalazłem na necie taką diete co wy na to może byc dla mnie czy jednak 10 wskazowek jest lepsze?? dieta : 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy

Może lepiej nadają się do tego płatki owsiane zwykłe?? Będą lepsze od Górskich? Jem to rano lub przed treningiem.

myslalem o OLIMP LEUCINE STACK 300KAP 5 przed i 5 po treningu do tego bcaa wczasie treningu i przed snem no i zma oraz tribexa przed treningiem z kre-celerator-em co otym myslicje ?? (potreningu bialko lub gainerka dorzuce)

1. posiłek 8:00: białko węgle 2. posiłek 11:00 białko tłuszcz 3. posiłek (przed treningiem)14:00 białko węgle od razu po treningu białko za 45-60min posiłek nr4 4. posiłek(po treningu) 17:00 białko węgle 5. posiłek 20:00 białko tłuszcz 6. posiłek 23:00 białko tłuszcz dobry będzie taki rozkład ? i chyba raczej tu nie wolno dawać tłuszczy z [...]

_NeRwUs_ - codziennie rano 4 - 6g mono, w dni treningowe dodastkowo przed treningiem 20 - 30g HP

Sam nie wiem co o ty sądzić, dlatego ciekawi mnie wasze zdanie na temat TEGO TYPU TRENINGU. pozdr! Biologia mięśni Upraszczając, można przedstawić ją skrótem ANO, czyli Adaptacja do Narzuconego Obciążenia. Mięsień, który kurczy się przeciwko dużemu oporowi, adoptuje się do niego, stając się większym i silniejszym. Podobnie gdy zmuszany jest do [...]

Ja brałem po 2 miarki po treningu i lałem ok 250-300ml wody. Czasem jak nie miałem czasu na posiłek przed treningiem to tez waliłem po 2 miarki na 1,5h przed treningiem i było kozacko. Nie dośc, że siła praktycznie z treningu na trening do przodu, to też kilka kg wagi wpadło.

http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_+_smycz_+_shaker-opis26122.html - przed treningiem 1 - 2 miarki http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html DT: rano 4 - 6g i po treningu 4 - 6g, DNT: rano 4 - 6g i popołudniu 4 - 6g

Rzpisał bym to nieco inaczej DT:Porcja CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT:5g mono rano. Do tego mozesz dodac omega3, ew MZB. Zdr

[...] Aero też ciężko bedzie. Coś mi podpowiada, żeby ejdnak zrobić trening z aero. Dziś obiliczyłem sobie, ze zostaje mi thermo cut na następny tydzień jeszcze. Na venoma 1kaps. przed treningiem lub rano che wejść od 14. Zastanaiwam się nad jakimś tanim spalaczem. Co polecacie thermo stim,thermo seed ? Coś co starczy mi na 3 tyg. Fundusze ograniczone [...]

BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione,_kilka_fakt%C3%B3w_maj%C4%85cych_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html 30min przed treningiem 2capsy thermostima na poczatek

ja zawsze jem posiłek 2 godziny przed treningiem panowie pogoda super, drugi niespodziewany słoneczny dzień także tylko korzystać z wakacji

Takie dawkowanie kreatyny jest ok. Jeśli przed treningiem bierzesz kofeinę, to musisz sprawdzić jak będziesz reagować na połączenie kofeiny ze spalaczem, ale lepszym rozwiązaniem będzie odstawienie kofeiny. Sam Thermo Stim zapewni Ci już pobudzenie. Co do BCAA to nie będą ze sobą kolidować. Jeśli masz odpowiednie fundusze to bierze BCAA przed i [...]